寒假期间预防近视健康科普知识
近视是屈光不正的一种。当眼在调节放松状态下，平行光线进入眼内，其聚焦在视网膜之前，这导致视网膜上不能形成清晰像，称为近视眼。下面是小编为大家整理的寒假期间预防近视健康科普知识，仅供参考，欢迎阅读。
1、寒假放假在家，近视发生的风险会减少吗？
寒假时间如果家庭作业或看书等近距离用眼时间较多，观看电视、电脑、手机等视屏时间过长，没有足够的阳光下户外活动等，反而会增加近视发生的风险。
2、寒假在家视屏时间增多，预防近视应注意什么？
控制视屏时间，选择较大屏幕电子产品。学龄儿童青少年青少年眼睛的健康保护很重要，尤其是孩子对视力敏感度较高。日常生活中如何保护眼睛，值得我们深思。
3、看电视、电脑和手机有适宜的推荐距离吗？
儿童青少年观看电视距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑水平观看距离不小于50厘米，手机观看距离不小于40厘米。
4、线上学习后，眼睛放松有方法吗？
线上学习期间，增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。建议经常去阳台、窗户等有自然光的地方，尽量在光线充足时进行书写、阅读，中间休息时尽可能多眺望远方。做到：
①连续视屏学习时间超过20～30分钟，至少活动性休息5～10分钟；
②视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼睛，放松眼睛；
③线上学习之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；
5、寒假期间天气很冷，在室内运动可以预防近视吗？
室内运动可作为长时期近距离读写和视屏时的一种休息眼睛的方式，但有效预防近视最倡导日间户外活动。目前研究认为，阳光是全光谱光照，强度高，人类眼睛自然适应。同时，阳光大自然光线可以使促进眼发散中多巴胺，从而延缓眼轴增长，从而帮助预防近视。同时，户外活动因为视野开阔对保护视力也能起到帮助作用减少周边离焦性近视。因此，室内运动没有足够的阳光，视野狭窄不能代替户外活动。
6、日间户外活动预防近视，有时间量要求吗？
每天户外阳光下活动时间建议不少于2小时，近视儿童青少年建议更长。
7、家里的桌椅高度对视力有影响吗？
有影响。为确保儿童青少年在家能够保持正确的读写姿势，减少学习疲劳，家长应为孩子提供适宜的书桌椅。对于有可调式书桌椅的家庭，根据“坐于椅子/凳子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3～4厘米”的自我监测原则，调节书桌椅高度。
8、端正读写姿势很重要，家长和孩子应该怎么做？
做到“三个一、不偏头”。所谓“三个一”就是“一拳一尺一寸”：一拳，胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺，眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸，握笔手指要与笔尖之间一寸远。还要特别强调一下“不偏头”，长期偏头看书、写作业，易引发单眼近视，家长和小朋友们都应特别注意。
9、白天房间光线过亮或过暗有解决办法吗？
当白天自然光线过强时，宜使用窗帘遮光，并根据太阳照射角度调整窗帘。当白天自然光线不足时，优先使用房间顶灯照明；光线仍不足时，使用读写作业台灯辅助照明。
10、家庭夜晚学习时，照明只需要台灯就可以了吗？
不可以。夜晚看书写字宜同时使用房间顶灯和读写作业台灯，读写作业台灯放置在写字手对侧前方。使用色温可调的 LED 读书机台灯，晚上宜将色温调至4000K以下；色温不可调且色温高于4000K时会增加近视的风险。
11、预防近视，家长和孩子都要做些什么？
首先，要保持清晰的职业关系，耐心关心孩子的身心健康，这样才能给予孩子一个健康的环境。同时，也要注重培养孩子的良好用眼习惯，鼓励他们使用正确的用眼方式，养成良好的读书和写字姿势，这有助于提高视力健康水平。
12、如何及时发现孩子的近视症状？
如果发现孩子有自感眼睛干涩、异物感、烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为；如症状不能缓解，必要时去医院就诊。对于低幼孩子，家长宜有意识地不定期观察或主动询问有无以上症状。当发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时，宜适时休息和运动，必要时去医院就诊。
13、预防近视的科学方式是什么？
及时到医院就诊，根据医嘱科学矫治，看不清时就需要尽快戴上合适的眼镜。
14、2025年寒假期间，家长可以为孩子开展以下预防近视的活动：
以身作则，护眼爱眼。家长以身作则的作用不容忽视。首先要确立近视“可防、可控、可矫正，不可治愈”的基本观念。家长不做“手机控”“电视控”“电脑控”，在家中尽可能多一些陪伴，与孩子开展互动性活动。低风险地区，家长应多与孩子走出户外并亲近阳光。
15、2025年寒假期间，家长能为孩子预防近视做些什么？
以身作则，护眼爱眼。家长以身作则的作用不容忽视。首先要确立近视“可防、可控、可矫正，不可治愈”的基本观念。家长不做“手机控”“电视控”“电脑控”，在家中尽可能多一些陪伴，与孩子开展互动性活动。低风险地区，家长应多与孩子走出户外并亲近阳光。
16、预防近视的科学方式是什么？
预防近视是青少年必须承担的责任。
17、2025年寒假期间，家长能为孩子预防近视做些什么？
家长以身作则的作用不容忽视。首先要确立近视“可防、可控、可矫正，不可治愈”的基本观念。家长不做“手机控”“电视控”“电脑控”，在家中尽可能多一些陪伴，与孩子开展互动性活动。低风险地区，家长应多与孩子走出户外并亲近阳光。
18、预防近视的科学方式是什么？
预防近视是青少年必须承担的责任。
推荐阅读
婚礼开场白台词3-5分钟 浪漫抒情的婚礼开场白_经典婚礼开场白
医院医务人员预备党员思想汇报（医院预备党员思想汇报4篇2020年）
查看更多相似文章
